10. Värmedynor: Värm upp, släpp taget
Bäst för: Smärtsamma gaser eller kramper
Det är något med värme som lugnar ner allting.
En varm kompress slappnar av magmusklerna och kan hjälpa till att släppa ut gaser, särskilt om din uppblåsthet är smärtsam.
Använd en mikrovågssäker värmedyna eller till och med en varm vattenflaska och placera den över din nedre del av magen medan du ligger på sidan.
Kombinera med te eller lätta rörelser för en mild kombination som känns som omsorg istället för desperation.
Tips: Om du är uppsvälld vid sänggåendet är detta ett av de mest behagliga sätten att slappna av och somna.
När det är mer än bara bensin…
För det mesta är gaser irriterande men ofarliga. Men om de är i kombination med ihållande smärta, illamående, plötslig viktminskning eller blod i avföringen, så ska du inte röra vid det.
Prata med en läkare. Det kan finnas något djupare problem, som SIBO, celiaki eller en matallergi.
Om du är uppsvälld varje dag, prova att föra en matdagbok. Du kan upptäcka lömska triggers som sockeralkoholer, mejeriprodukter, lök eller kolsyrade drycker.
Sammanfattning: Du har mer än ett alternativ
Vissa människor svär vid te och yoga. Andra behöver den snabba lindring som en Gas-X ger. Tricket är att lista ut vad som fungerar bäst för just din kropp.
Blanda och matcha. Ha några av dessa alternativ till hands så att du inte blir överraskad.
Och skäms inte, bokstavligen talat alla har att göra med gaser. Det är bara det att de flesta av oss väntar tills det är outhärdligt innan vi gör något åt det.
Betrakta detta som din milda tillåtelse att komma före uppblåstheten innan din mage förvandlas till en luftballong.
