INSTRUKTIONER:
- Välj ditt träd:
Hitta ett träd som känns inbjudande – ett som är friskt, jordat och lättillgängligt.
Välj helst ett träd i ett lugnt område där du kan vara ostörd.
Träd med breda stammar och djupa rötter är särskilt jordande. - Förbered dig:
Ta av dig skor och strumpor.
Stå barfota på marken nära trädet.
Ta några djupa andetag för att komma i fokus.
Om du vill kan du applicera en droppe lugnande eterisk olja på handlederna eller tinningarna. - Anslut fysiskt:
Placera båda händerna försiktigt på trädets stam.
Känn barkens struktur, temperaturen och de subtila vibrationerna.
Låt dina fötter sjunka ner i jorden och lägg märke till förnimmelserna under dig. - Andas och jorda:
Slut ögonen och ta långsamma, djupa andetag.
Andas in i 4 pulser, håll i 4, andas ut i 6.
Föreställ dig med varje andetag att dra styrka från trädets rötter och släppa spänningen ner i jorden. - Visualisera och reflektera:
Föreställ dig dina egna energirötter som sträcker sig från dina fötter ner i jorden.
Föreställ dig trädets energi som flödar in i din kropp – lugnande, stabiliserande och närande.
Du kan tyst uttrycka tacksamhet eller sätta en avsikt (t.ex. “Jag släpper stress”, “Jag bjuder in till klarhet”). - Var närvarande:
Stanna kvar i denna position i minst 15 minuter.
Du kan känna värme, stickningar, känslomässig lättnad eller helt enkelt frid.
Om tankar uppstår, låt dem passera som moln – återvänd till din andning och trädet. - Avsluta ritualen:
Ta ett försiktigt steg tillbaka och tacka trädet.
Skaka ut dina händer och fötter för att frigöra eventuell kvarvarande energi.
Drick vatten för att återfukta och återhämta dig ytterligare.
Skriv eventuellt ner eventuella insikter eller känslor i en dagbok.
