Nedan följer några enkla drycker du kan prova innan du går och lägger dig för att hålla ditt blodsocker stabilt och få bättre sömn:
1. Äppelcidervinäger med kanel
Detta är en kraftfull kombination för blodsockret. Tillsätt bara en eller två matskedar äppelcidervinäger i ett glas vatten och strö sedan över lite kanel. Tillsammans kan dessa två verkligen hjälpa till att reglera ditt blodsocker under natten.
2. Kamomillte
Kamomillte är välkänt för att hjälpa dig att slappna av och sova, men det har också en direkt inverkan på ditt blodsocker. Det kan hjälpa till att sänka kortisol, vilket är det stresshormon vi pratade om. Dessutom skyddar det faktiskt cellerna i bukspottkörteln som producerar insulin, vilket är superviktigt för att hantera blodsockret.
3. Gyllene mjölk
Gyllene mjölk är en god dryck som görs genom att kombinera gurkmeja och ingefära med mjölk. Gurkmeja har en speciell ingrediens som heter curcumin, och när du blandar den med ingefära får du en stark effekt. Att dricka detta före sänggåendet kan vara ett bra sätt att balansera ditt blodsocker.
4. Aloe vera-juice
Du kanske tänker på aloe vera för matsmältning eller hudproblem, men det har också stor inverkan på cellerna i bukspottkörteln som producerar insulin. Att lägga till lite aloe vera-juice i din kvällsrutin kan vara bra för ditt blodsocker.
5. Berberin-te
Berberin är en ört som fungerar på ett sätt som är ganska likt ett vanligt diabetesläkemedel som heter Metformin, men utan biverkningarna. Om du kan hitta berberin i teform kan det vara ett bra tillskott till dina kvällsdrinkar.
6. Elektrolytdrycker (utan socker)
Elektrolyter som kalium och magnesium är verkligen viktiga för ett hälsosamt blodsocker. Magnesium kan hjälpa till att sänka kortisol, vilket innebär mindre stress och bättre sömn. Kalium är också viktigt för att lagra glukos i levern och musklerna. De flesta får inte i sig tillräckligt med kalium, så en elektrolytdryck (se till att den inte innehåller tillsatt socker!) kan vara till stor hjälp. Dessa mineraler är som naturliga avslappnande medel för din kropp.
7. Salt i vatten
Det här kanske låter förvånande, särskilt eftersom personer med blodsockerproblem ofta uppmanas att undvika salt. Natrium är dock en viktig elektrolyt som faktiskt kan hjälpa till att minska blodsockret och kortisol. Att tillsätta lite salt i vatten, eller till och med i din elektrolytdryck, kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad och stödja dina binjurar, nerver och muskler. Lite salt före sänggåendet kan få dig att känna dig lugnare och sova bättre. Det hjälper till att förhindra den där koncentrerade blodsockersituationen som vi pratade om tidigare genom att hålla dig välhydrerad.
Att prova en eller flera av dessa drycker innan du går och lägger dig kan göra en verklig skillnad i hur du mår, hur bra du sover och hur stabilt ditt blodsocker håller sig under natten. Testa dem och se vad som fungerar bäst för dig.
