Spelförändrande: 7 vitaminer som forskning tyder på kan stödja artärhälsan
STOPP – innan du avfärdar vitaminer som grundläggande. Dessa sju utmärker sig för sin potentiella roll i flexibilitet, flöde och plackhantering.
#1: Vitamin K2 – Kalciumstyraren som håller artärerna flexibla
Artärstelhet förstör din aktiva livsstil? Robert, 68, en pensionerad mekaniker, kände konstant tyngd i benen på grund av förkalkning. Hans läkare varnade för riskerna – tills han lade till K2-rika livsmedel.
Forskning tyder på att högre K2-intag kan minska förkalkning med upp till 50 %, vilket aktiverar proteiner som transporterar kalcium till skelettet.
Så här fungerar det: K2 förhindrar uppbyggnad i kärlväggar, vilket stödjer elasticitet och flöde.
Inom några veckor återvände Roberts energi; promenaderna kändes lättare. ”Min läkare kunde inte tro förbättringen”, berättade han.
Kombinera med fett för bättre absorption – bonustips: Kombinera med D-vitamin för förstärkta effekter.
#2: D-vitamin – Solskensnäringsämnet som bekämpar inflammation
Låg energi trots vila? Linda, 62, en lärare, kämpade med trötthet och hög stress – skylldes på åldern tills tester visade brist.
Studier kopplar lågt D till stelhet och inflammation; tillräckliga nivåer kan bidra till minskad inflammation.
Så här fungerar det: Reglerar reaktioner, stabiliserar plack, förbättrar kärlfunktionen.
Efter solexponering och lax kände Linda sig pigg. Vid första månaden hade siffrorna förbättrats.
