Vi har alla en favoritsovställning, men har du någonsin funderat på att den kan påverka mer än bara din komfort? Även om all sömn du kan få är god sömn, tyder forskning på att att sova på vänster sida kan erbjuda unika fördelar för din hjärna, matsmältning och ditt allmänna välbefinnande.
Låt oss utforska vetenskapen och de praktiska tipsen för att optimera din sömn.
🩺 De vetenskapligt bevisade fördelarna med att sova på vänster sida
1. Förbättrar hjärnans “rengöring”
Din hjärna har ett system för att utsöndra avfall som kallas det glymfatiska systemet . Ny forskning, främst på djur, tyder på att sidosömn kan vara den mest effektiva positionen för denna process, vilket potentiellt kan bidra till att rensa ut metaboliska avfallsprodukter kopplade till neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers.
2. Optimerar matsmältningen
Din mage är naturligt placerad på vänster sida av kroppen. Att sova på vänster sida:
Låter gravitationen hjälpa till att flytta matavfall från tunntarmen till tjocktarmen.
Kan hjälpa till att minska symtom på sura uppstötningar (GERD) och halsbränna genom att hålla magsäcken under matstrupen.
