3. Sova på vänster sida i fosterställning.
De mest rekommenderade av experter:
- Sänker blodtrycket, vilket skyddar hjärtat.
- Förbättrar tarmpassagen.
- Minskar reflux och halsbränna.
- Minskar snarkning samtidigt som den förbättrar andningen.
Tips: Lägg en kudde mellan benen för att minimera höftvridning och hålla ryggraden rak.
Hur justerar jag min sovställning?
Att ändra dina sömnvanor tar tid, men följande strategier kommer att hjälpa:
- Börja med medvetenhet: innan du somnar, säg till dig själv att sova på vänster sida.
- Använd två kuddar: en mellan knäna och en för att hålla nacken i linje.
- Undvik elektronik före läggdags och slappna istället av med djupandning eller en avslappnande infusion.
- När du går och lägger dig, öva mindfulness genom att känna din kropp och medvetet justera din position.
Slutsats: Att sova gott är en handling av egenvård.
Att sova i rätt position är bra för din kropp. Det är ett enkelt, naturligt och kostnadsfritt sätt att lindra smärta och ta hand om viktiga organ som hjärta, matsmältningssystem och ryggrad. Du behöver inga dyra läkemedel eller behandlingar, bara ökad kroppsmedvetenhet.
