🛠️ Hur du tränar dig själv att sova på sidan
Om du vill byta, prova dessa expertrekommenderade tips:
Kudde din kropp: Placera en fast kudde mellan knäna för att hålla höfter, bäcken och ryggrad i linje.
Krama en kudde: Att krama en stor kroppskudde eller en andra kudde kan förhindra att du rullar över på rygg eller mage.
Skapa en barriär: För ett smart knep, sy fast en tennisboll i ryggen på en pyjamasskjorta . Det kommer försiktigt att avskräcka dig från att rulla över på rygg.
Börja i soffan: Det smalare utrymmet i en soffa kan naturligtvis uppmuntra till sidosömn.
Investera i din säng: En stödjande, medelfast madrass och en kudde som håller nacken i linje med ryggraden är avgörande.
💡 Slutgiltigt omdöme: Bör du byta?
Det finns ingen enskild “perfekt” ställning för alla. Den bästa sovställningen är den som gör att du vaknar utvilad och smärtfri.
Men om du kämpar med sura uppstötningar, snarkning eller cirkulationsproblem kan det vara en enkel, kostnadsfri förändring med betydande fördelar att träna dig själv att sova på vänster sida.
Lyssna på din kropp, anpassa dig gradvis, och här är vägen till smartare och mer återställande sömn!
