Bananer är kända för sitt höga kaliuminnehåll, ett viktigt mineral för att reglera blodtrycket och bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar.

Dessutom bidrar deras fibrer och långsamt absorberande kolhydrater till en längre mättnadskänsla, något som inte uppstår med ultraprocessade snacks som kakor eller bakverk.

Varför välja en banan klockan 11 istället för en annan frukt?

Experter rekommenderar att man ersätter det klassiska förmiddagsmellanmålet med en frukt som en banan, eftersom det hjälper till att upprätthålla en stabil energinivå utan blodsockertoppar.

Att äta två små bananer om dagen kan ge upp till ett gram kalium, vilket hjälper till att sänka blodtrycket och bromsa den snabba upptaget av kolesterol i blodomloppet.

Det handlar inte om att utesluta livsmedelsgrupper, utan snarare om att göra smartare val vid varje måltid. Att inkludera denna gula frukt i din dagliga kost ger viktiga näringsämnen, stödjer viktminskning och förbättrar den allmänna hälsan, enligt brittiska kardiologer.

Kort sagt, att välja en banan mitt på morgonen är en enkel rekommendation för att säga adjö till kolesterol och få poäng för ditt hjärta.