⚠️ Mindre kända effekter och försiktighetsåtgärder att vidta
Trots dess många fördelar är chia inte utan nackdelar. Att konsumera för mycket kan orsaka uppblåsthet, gaser eller en känsla av tyngd. Hos vissa personer kan det till och med orsaka allergiska reaktioner. Dessutom, på grund av dess förmåga att absorbera mycket vatten, bör det alltid konsumeras hydrerat, annars riskerar man att svullna i magen.
🥄 Hur man konsumerar det korrekt
För att fullt ut dra nytta av dess fördelar rekommenderas det att konsumera 1 till 2 matskedar per dag, blötlagda i vatten, mjölk eller tillsatta i en smoothie, yoghurt eller sallad. Att dricka mycket vatten är viktigt i samband med konsumtionen.
🌱 Sammanfattningsvis är chia ett livsmedel med kraftfulla egenskaper, men liksom alla superfoods måste det konsumeras med balans och försiktighet. Dess positiva effekter är verkliga, men det är viktigt att vara välinformerad för att få alla fördelar utan besvär.
