4. Fiken
Ferske eller torkade fiken är en annan svår avførende matvare. Den innehåller både löslig och olöslig fiber, idéell för att stimulera tarmaktiviteten. Dessutom är de söta och lät fordøyelige, perfekta själv för de med känsliga fordøyelse.
Så integrerar du dem i kosthållet ditt:
Utmärkt som snacks, eller kokt i mjölk för ett effektivt kvällsmedel.
5. Spinat
Rik på magnesium, vann och klorofyll, spinat hjelper med att rensa fordøyelsessystemet och främjar myk avføring. Regelmässigt förbättrad tarmens muskeltonus och främmande fordøyelseshelsen.
Tips:
Spis dem dampet eller i supper för att bevara deras egenskaper.
Å innlemme dessa naturliga avførende matvarene i ditt dagliga kosthold kan bidra till att bekjempe forstoppelse utan å ty til medisiner eller kosttilskudd. Det är dock viktigt att kombinera dem med riktig hydrering, fysisk aktivitet och regelmässig livsstil för att uppnå olika fördelar.
