4. Fikon
Färska eller torkade fikon är ett annat starkt laxerande livsmedel. De innehåller både lösliga och olösliga fibrer, perfekta för att stimulera tarmaktiviteten. Dessutom är de söta och lättsmälta, perfekta även för personer med känslig matsmältning.
Hur du integrerar dem i din kost:
Utmärkt som mellanmål, eller kokt i mjölk för en effektiv kvällsmedicin.
5. Spenat
Spenat är rikt på magnesium, vatten och klorofyll och hjälper till att rensa matsmältningssystemet och främjar mjuk avföring. Regelbunden konsumtion förbättrar tarmens muskeltonus och främjar matsmältningshälsan.
Tips:
Ät dem ångkokta eller i soppor för att bevara deras egenskaper.
Att införliva dessa naturligt laxerande livsmedel i din dagliga kost kan hjälpa till att bekämpa förstoppning utan att behöva tillgripa läkemedel eller kosttillskott. Det är dock viktigt att kombinera dem med ordentlig vätskeintag , fysisk aktivitet och en regelbunden livsstil för att uppnå varaktiga fördelar.
