😴 3. God sömn
God sömn återställer, regenererar och återställer din kropp i balans.
🕒 Försök att få 7 till 8 timmars sömn per natt, vid regelbundna tider.
Stäng av telefonen minst 30 minuter innan du går och lägger dig för att främja naturlig insomning.
🚶♀️ 4. Rör på dig varje dag
Rörelse är livet!
Gå, gör yoga, dansa eller ta trapporna… allt räknas.
🏃♂️ 30 minuter daglig träning förbättrar ditt humör, ditt hjärta och din figur.
🌞 5. Solsken och gott humör
Några minuter i solen räcker för att producera D-vitamin, vilket är viktigt för din hälsa. Men glöm inte solskyddsmedel för att skydda din hud mot för tidigt åldrande.
🧘♀️ 6. Minska stress, kultivera inre frid
Ta ett djupt andetag, meditera eller ta lite tid för dig själv.
✨ Inre frid förbättrar din koncentration, matsmältning och immunförsvar.
Ett lugnt sinne är en hälsosam kropp.
