Tillräckligt magnesiumintag kan bidra till att minska muskelkramper och spasmer, särskilt hos personer med brist.
Dag 6: Ökad mental klarhet
Förbättrad vila och kroppsfunktioner kan leda till bättre koncentration och mental klarhet.
Dag 7: Allmänt välbefinnande
Regelbundet magnesiumintag kan bidra till en allmän känsla av välbefinnande och balansera olika kroppsfunktioner.
Inkludera magnesium i din kost
För att uppnå dessa fördelar, överväg att lägga till magnesiumrika livsmedel i din kost, såsom:
Bladgrönsaker – Spenat, grönkål och mangold
Nötter och frön – mandlar, cashewnötter och pumpafrön
Fullkorn – brunt ris, quinoa och havre
Baljväxter – svarta bönor, linser och kikärter
Fisk – Makrill, lax och hälleflundra
Alternativt finns magnesiumtillskott tillgängligt, men det är lämpligt att rådfråga en vårdgivare innan du påbörjar någon tillskottsbehandling.
Obs: Individuella erfarenheter av magnesiumtillskott kan variera. Det är viktigt att rådgöra med sjukvårdspersonal innan du gör förändringar i din kost eller ditt tillskottsintag.
Njuta!
