Vad du kan göra för att skydda dina njurar
Goda nyheter : med några enkla åtgärder kan du hålla dina njurar friska.
Upprätthåll en lämplig livsstil:
- Bibehåll ett stabilt blodtryck (helst 120/80 mmHg)
- Träna regelbundet: promenader, cykling, simning
- Sluta röka och begränsa din alkoholkonsumtion
- Övervaka din vikt för att minska metabola risker
Anpassa din kost:
- Minska saltintaget (max 5 gram per dag)
- Begränsa animaliska proteiner om dina njurar är sårbara
- Undvik ultrabearbetade produkter, rika på fosfater och tillsatser
- Välj frukt och grönsaker som är bra för njurarna: vattenmeloner, äpplen, röda frukter
Och framför allt, se till att du dricker tillräckligt : cirka 1,5 liter vatten per dag, såvida det inte är medicinskt kontraindicerat.
Vad man inte ska göra: vanliga misstag
- Upprepad användning av smärtstillande medel, även receptfria sådana
- Att följa restriktiva dieter utan medicinsk övervakning
- Väntar för länge med att söka läkarhjälp för symtom
Njurarna är motståndskraftiga organ, men de regenererar sig inte . Om någon del skadas kommer njurfunktionen aldrig att återgå till sitt ursprungliga tillstånd.
