- E-vitamin är en antioxidant som hjälper till att förebygga blodproppar och stimulerar produktionen av röda blodkroppar. Det ökar blodflödet och kan lindra benkramper orsakade av dålig cirkulation.
- C-vitamin ökar kollagenproduktionen, vilket stärker blodkärlens väggar. Det minskar också inflammation och hjälper till att hålla artärerna flexibla och öppna.
- D-vitamin kan bidra till att förebygga artärstelhet och reglera blodtrycket, vilket indirekt ökar cirkulationen i ben och fötter.
- Vitamin B12 hjälper till att bilda röda blodkroppar. Brist kan orsaka anemi, vilket minskar syreflödet till vävnaderna och bidrar till dålig cirkulation.
Bästa källor och tillskott
Vitamin B3 finns i livsmedel som kyckling, kalkon, tonfisk, lax, brunt ris och baljväxter. För personer med cirkulationsproblem kan kosttillskott erbjuda högre doser enligt rekommendationer från sjukvårdspersonal. Niacintillskott bör dock tas med försiktighet, eftersom höga doser kan leda till biverkningar som rodnad, yrsel eller leverskador vid felaktig användning.
