Bästa källor och tillskott
Vitamin B3 finns i livsmedel som kyckling, kalkon, tonfisk, lax, brunt ris och baljväxter. För personer med cirkulationsproblem kan kosttillskott erbjuda högre doser enligt rekommendationer från sjukvårdspersonal. Niacintillskott bör dock tas med försiktighet, eftersom höga doser kan leda till biverkningar som rodnad, yrsel eller leverskador vid felaktig användning.
Slutliga tankar
Om du har kalla fötter, domningar eller trötthet i benen bör du prioritera att öka blodcirkulationen. Vitamin B3 är ett av de bästa alternativen för att stimulera blodflödet, men kombinationen med en hälsosam kost, regelbunden motion, ordentlig vätskeintag och medicinsk rådgivning ger de bästa långsiktiga resultaten. Besök alltid en läkare innan du påbörjar någon ny kosttillskottsregim, särskilt om du har underliggande hälsoproblem.
