Lindring av ryggsmärtor
Om du lider av ryggsmärtor kan denna hållning ge betydande lindring. Genom att ge bättre stöd åt ryggraden minskar den trycket på diskar och leder. En kudde mellan knäna hjälper också till att hålla höfterna i linje och förhindrar muskelspänningar.
Hur man sover bra på vänster sida: Instruktioner
Innan du börjar finns det några justeringar du behöver göra för att dra full nytta av fördelarna:
- En lämplig kudde : Mät avståndet mellan din nacke och axlar och välj en kudde som fyller detta utrymme utan att luta huvudet.
- Ländryggsstöd : Placera en fast kudde mellan knäna för att hålla höfterna i linje.
- Armarnas position : Håll dem parallella och lätt böjda framför ansiktet för att undvika domningar.
Sammanfattningsvis
Att byta sida i sängen kan verka som en liten sak, men det är ett kraftfullt sätt att förbättra ditt dagliga välbefinnande. Oavsett om det är för din matsmältning, ditt hjärta eller din rygg, är att sova på vänster sida en liten hemlighet som vetenskapen i allt högre grad avslöjar … och en som din kropp kanske tackar dig för .
Så varför inte prova det ikväll? Din säng kan vara den bästa naturmedicinen
