Efter 60 års ålder har fyra grönsaker mer inflytande än du kanske tror: två bör undvikas och två bör väljas noggrant.

  • Begränsa ultraprocessad mat med högt innehåll av salt, socker och ohälsosamma fetter.
  • Håll dig tillräckligt hydrerad under hela dagen.

    • Praktiska förslag

    • Lägg till grönsaker som broccoli, spenat, rödbetor och vitlök till måltiderna flera gånger i veckan.
    • Ät potentiellt svårsmälta grönsaker i måttliga mängder, helst kokta.
    • Inkludera en mängd olika färger på din tallrik för att maximera näringsintaget.
    • Stöd hälsosam kost med regelbunden fysisk aktivitet, ordentlig vila och regelbundna läkarkontroller.

    Efter 60 blir näring en av grundpelarna för att upprätthålla hälsa och självständighet. Att välja grönsaker som ger kroppen näring – samtidigt som man minskar de som kan orsaka obehag – kan bidra till att skydda hjärtat, bibehålla energi och uppmuntra till en mer balanserad och medveten inställning till åldrandet.