💡 Tips för hälsosam sömn
Se till att gå och lägga dig och vakna vid samma tidpunkter varje dag.
Undvik att använda telefoner och skärmar minst en timme före sänggåendet.
Undvik koffein och stimulantia på kvällen.
Skapa ett bekvämt sovrum med en behaglig temperatur och dämpad belysning.
Se till att du har måttlig fysisk aktivitet under dagen.
🩺 Slutsats:
Sömn är ingen lyx; det är en grundläggande nödvändighet för en hälsosam kropp och själ. Några timmars kvalitetssömn varje dag kan göra en enorm skillnad för din energi, ditt immunförsvar och ditt allmänna humör. Prioritera sömnen… det är grunden för ett hälsosamt och balanserat liv.
