Uppblåsthet och smärta i nedre delen av buken
Det handlar inte bara om estetik. Uppblåsthet och smärta kan tyda på att gaser har fastnat i tarmarna och inte kan komma ut. Ju längre det dröjer sig kvar, desto mer obehag blir det. Som en tryckkokare är det dags att släppa ut lite ånga!
Frekventa och oförklarliga huvudvärkar
Sambandet mellan tarmen och hjärnan har länge bevisats. När matsmältningen är nedsatt får hjärnan en signal. Vissa forskare kallar tarmen för en “andra hjärna”. Det är därför migrän och huvudvärk kan uppstå utan någon uppenbar anledning… förutom förstoppning.
Smärtsamma toalettbesök
Allt eftersom avföringen samlas blir den torrare och hårdare. Detta gör tarmtömningen svår och smärtsam. Ständig silning kan orsaka sprickor, vilket gör efterföljande tarmtömningar ännu mer obehagliga. Det är en ond cirkel som du vill komma ur.
Vad ska man göra?
Inga mirakelkurer eller extrema metoder behövs.
Tillräckligt:
✔ Drick tillräckligt med vatten (cirka 1,5 liter per dag)
✔ Ät mat rik på fibrer (frukt, grönsaker, fullkorn)
✔ Träna minst 30 minuter dagligen
Kroppen behöver bara en liten naturlig knuff för att återställa normal tarmfunktion.
