4. Överväg akupunktur och massage
Djupvävnadsmassage och akupunktur kan effektivt lindra muskelspänningar och kan hjälpa mot nattliga benkramper. Utforska dessa alternativa behandlingar för potentiell lindring.
5. Bada i Epsomsalt
Epsomsalt, rikt på magnesium, kan hjälpa till att lindra muskelspänningar. Ta ett varmt bad med Epsomsalt eller massera det drabbade området med en blandning för att främja avslappning och förbättra blodflödet.
6. Öka magnesiumintaget
Magnesium spelar en viktig roll för muskelavslappning. Inkorporera magnesiumrika livsmedel som plommon, torkade bär, mandlar, avokado och frön i din kost. Du kan också skapa magnesiumolja hemma genom att blanda en halv kopp kokt vatten med en halv kopp magnesiumflingor, sjuda för att reducera och sedan hälla över i en sprayflaska för enkel applicering.
Genom att följa dessa enkla strategier kan du hantera och minska frekvensen av nattliga benkramper. Var uppmärksam på din kropp och experimentera med olika metoder för att hitta vad som fungerar bäst för dig.
Dela gärna den här artikeln med vänner!
