7. Livsstilsjusteringar
Håll en hälsosam vikt för att minska belastningen på ländryggen.
Sluta röka – nikotin minskar blodflödet till ryggraden, vilket fördröjer läkningsprocessen.
Prioritera kvalitetssömn för att låta muskler och nerver återhämta sig.
✅När man ska träffa en läkare
Naturläkemedel kan minska symtomen avsevärt, men du bör söka professionell medicinsk rådgivning om:
Smärtan är svår eller ihållande.
Du upplever domningar eller svaghet i benet.
Du förlorar kontrollen över din urinblåsa eller tarmar (ett tecken på ett allvarligt tillstånd)
