Din kost påverkar direkt dina naglars hälsa. För att bibehålla långa och starka naglar, fokusera på:
Biotin (vitamin B7): Finns i ägg, nötter och avokado. Stimulerar produktionen av keratin, huvudkomponenten i naglarna.
Zink: Stödjer cellregenerering. Källor: Skaldjur, baljväxter och pumpafrön.
Järn: Viktigt för att förhindra sköra naglar. Finns i rött kött, spenat och linser.
Omega-3-fettsyror: Återfuktar naglarna inifrån. Tänk fet fisk (lax, sardiner), valnötter och linfrön.
Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten för att förhindra uttorkning av naglarna.
Naturliga sätt att påskynda nageltillväxt:
Huskurer är ofta mycket effektiva för att stimulera nageltillväxt. Här är några som är värda att prova idag:
Varmt oljebad
Använd lätt uppvärmd olivolja eller ricinolja för ett närande bad. Blötlägg fingrarna i den i 15 minuter, två gånger i veckan. Resultatet: återfuktade och stärkta naglar.
Stärkande
citron Citron är rik på C-vitamin och stärker naglarna samtidigt som den gör dem vitare på ett naturligt sätt. Gnugga in en citronskiva på naglarna eller blanda citronsaft med olivolja för att skapa en hemmagjord mask.
Vitlök – en oväntad bundsförvant.
Även om lukten inte är den mest behagliga, är vitlök ett kraftfullt nageltillväxtstimulerande medel tack vare sitt svavelinnehåll. Krossa en vitlöksklyfta och applicera saften på dina naglar i 10 minuter innan du sköljer.
Misstag att absolut undvika
Om du verkligen vill att dina naglar ska växa, undvik dessa vanliga misstag:
Fila dina naglar noggrant: Fila dem alltid i en riktning för att undvika att de spricker.
Trimma dina nagelband: De skyddar nagelmatrisen. Tryck dem bara försiktigt bakåt.
Använda naglarna som verktyg: Detta kommer definitivt att försvaga och bryta av dina naglar.
Överdriven användning av konstgjorda naglar och geler: Dessa kväver dina naturliga naglar och saktar ner deras tillväxt.
