Historier som lovar “bot inom en vecka och för gott” är frestande, men vid högt blodtryck kan de vara farliga. Om någon har värden på 220/180 mmHg är det en nödsituation. Du måste omedelbart uppsöka läkare (112/akuttjänst); “huskurer” är inte lämpliga.
Nedan hittar du en praktisk, beprövad och lättförståelig guide: hur du säkert hanterar högt blodtryck hemma i vardagen – vad du ska göra idag, hur du mäter korrekt, hur du ska äta och motionera, och vad “mirakel” påstår sig undvika.
Varför “ett botemedel för en vecka och för alltid” är vilseledande
Hypertoni är ett kroniskt tillstånd. Målet är inte ett mirakelmedel, utan långsiktig kontroll av blodtrycksnivåerna för att minska risken för stroke, hjärtinfarkt, njurskador och andra komplikationer. Kontroll kräver vanligtvis en kombination av livsstilsförändringar och (ofta) medicinering som ordinerats av en läkare.
Hur man mäter blodtrycket korrekt (hemma)
Manschettstorlek (standard/stor) på överarmen, enhetsvaliderad.
På morgonen innan du tar medicin och kaffe och på kvällen: sitt tyst i 5 minuter, med stöd av ryggen, fötterna i golvet, handen i hjärthöjd.
Gör 2 mätningar med 1 till 2 minuters mellanrum och beräkna medelvärdet.
Skriv ner det i en dagbok (datum/tid/värden/puls/hur du mår) och visa det för läkaren.
Vad sänker egentligen högt blodtryck (vetenskapligt bevisat)?
Salt ≤ 5 g/dag (cirka 1 tesked totalt, från alla källor). Se upp för “dolt” salt: korv, buljongtärningar, färdiga såser, pommes frites, konserver.
