Visste du att din kroppstyp kan påverka hur du tränar, äter och lever ditt liv? Figuren nedan visar hur du snabbt avgör om du är en ektomorf, mesomorf eller endomorf baserat på förhållandet mellan dina fingrar och din handled. Nedan ska vi titta på vad varje kroppstyp innebär, vilka dess väsentliga egenskaper är och hur du får ut det mesta av den.
Hur avgör du din kroppstyp?
Undersökningen är enkel och kan göras hemma:
Omslut handleden med tummen och långfingret på din andra hand.
Observera hur fingrarna relaterar:
Ektomorf: Fingrarna kan lätt korsas.
Mesomorfer: Fingrarna har tår som vidrör varandra utan utrymme eller överlappning.
Endomorf: Fingrarna sträcker sig inte ut för att vidröra varandra.
Egenskaper hos varje kroppstyp
1. Ektomorf.
Läs mer på nästa sida
Utseende: Smal med långa lemmar och lite kroppsfett.
Ämnesomsättning: De förbränner kalorier snabbt.
Fördelar: De kan äta mer utan att gå upp i vikt snabbt.
Utmaningar inkluderar svårigheter att öka muskelmassan.
Tips:
Koncentrera dig på styrketräning med stora vikter.
Konsumera mat med högt kalori- och proteininnehåll.
2) Mesomorf
Utseende: Atletisk med breda axlar och en stram midja.
Ämnesomsättningen är balanserad och de bygger muskler snabbt Fördelar: De är naturligt kraftfulla och muskulösa.
Utmaningar inkluderar att upprätthålla ett hälsosamt muskel-fettförhållande.
Tips:
Kombinera styrke- och konditionsträning.
Håll en välbalanserad kost för att undvika extra fett.
3. Endomorf
Ämnesomsättning: Långsam, vilket underlättar viktuppgång.
Fördelar: Ökad styrka i styrketräningsövningar.
Utmaningar: Svårigheter att gå ner i fett.
Tips:
Prioritera högintensiva och konditionsträningspass.
Välj en lågkolhydratkost med högt proteininnehåll.
