Nattliga kramper: varför uppstår de och hur man undviker dem naturligt?

Drick regelbundet under dagen. För att underlätta mineralupptaget, tillsätt några droppar citron eller en nypa oraffinerat salt i din vattenflaska.

En kost rik på mineraler:
Bananer, avokado, naturell yoghurt, mandlar, broccoli… Ät mycket mat rik på magnesium, kalcium och kalium, dina musklers allierade.

Mjuka stretchövningar före sänggåendet:
Fem minuters lätt stretching med fokus på benen kan göra hela skillnaden. Som en bonus hjälper det dig att somna.