Om dina fötter svullnar, här är vad din kropp kan försöka säga dig

6. Massage med eteriska oljor
Blanda några droppar eterisk pepparmint- eller cypressolja med en bärarolja som kokos- eller mandelolja. Massera försiktigt dina fötter med cirkulerande rörelser från tårna upp till vaderna. Detta hjälper till att förbättra blodflödet och ger en avslappnande effekt.

Små livsstilsförändringar som gör stor skillnad

Håll koll på din kost.
Försök att minska på:

• Salt

• Bearbetade livsmedel

• Alkohol

• Koffein

Inkludera istället:

• Återfuktande livsmedel som gurkor och vattenmelon

• Kaliumrika livsmedel som bananer, spenat och sötpotatis

Dessa livsmedel hjälper din kropp att spola ut överskott av natrium och upprätthålla en hälsosam vätskebalans.

Drick örtteer
Örtteer gjorda på maskros, persilja eller körsbärsstjälkar kan ha en mild urindrivande effekt och hjälpa din kropp att naturligt frigöra extra vätska.

Välj bekväma skor
Undvik skor som är trånga eller har höga klackar. Välj mjuka, stödjande skor som låter dina fötter andas. Om svullnad uppstår ofta, överväg att välja skor som är en halv storlek större för extra komfort.

När man ska träffa en läkare

Du bör rådfråga en sjukvårdspersonal om svullnaden:

• Varar mer än några dagar

• Kommer med smärta, rodnad, värme eller feber

• Påverkar endast en fot eller ett ben

• Händer vid andnöd eller obehag i bröstet

Dessa tecken kan tyda på ett allvarligare underliggande tillstånd som kräver läkarvård.

Slutliga tankar

Svullna fötter kan vara besvärande, men de behöver inte vara ett konstant problem. Med enkla huskurer, några livsstilsförändringar och uppmärksamhet på kroppens signaler kan du lindra svullnaden och känna dig mer bekväm igen.

Varför inte prova ett lugnande fotbad, stötta upp benen eller använda en sval kompress ikväll? Dina fötter – och hela din kropp – kommer att känna skillnaden.