Steg 2: Livsstilsjusteringar för hormonbalans
✅ Vikthantering
Om PCOS eller insulinresistens är inblandat kan en förlust av även 5–10 % kroppsvikt avsevärt minska androgennivåerna och hårväxten.
✅ Kostförändringar
Ät en hormonvänlig kost rik på:
- Bladgrönsaker,
- Bär,
- Hälsosamma fetter (avokado, nötter),
- Magert protein,
- Fullkorn.
Undvika:
- Socker,
- Raffinerade kolhydrater,
- Mejeriprodukter (för vissa kvinnor med hormonell akne/hirsutism),
- Mycket bearbetade livsmedel.
✅ Träna regelbundet
Träning hjälper till att reglera insulinnivåerna och stödjer hormonbalansen.
Steg 3: Naturliga botemedel för att minska ansiktshår
Även om det inte är några lösningar över en natt, kan dessa naturliga metoder gradvis minska hårväxtens tjocklek eller frekvens:
Gurkmeja och mjölkpasta
Blanda gurkmeja med mjölk till en tjock pasta. Applicera på hakan, låt det torka och skrubba försiktigt bort. Gurkmeja har antiandrogena egenskaper.
🌿 Grönmyntete
Studier visar att grönmyntete (2 koppar per dag) kan bidra till att minska androgennivåerna och hirsutism hos kvinnor.
🍋 Citron- och sockerskrubb
En naturlig exfoliering som kan hjälpa till att försvaga hårsäckarna över tid.
⚠️Dessa metoder ersätter inte medicinsk behandling utan kan komplettera din rutin.
Steg 4: Säkra hårborttagningsalternativ
se fortsättning på nästa sida
