1. Håll dig välhydrerad Tillräcklig vätskeintag är ett av de mest effektiva sätten att minska slem. Att dricka vatten regelbundet hjälper till att tunna ut slemmet så att det lättare kan lösas upp. När kroppen saknar vätska blir slemmet tjockt och klibbigt, vilket ökar obehaget. Varma drycker som ingefära, kamomill eller myntate är särskilt hjälpsamma … Read more
De flesta antar att åldrandet sker långsamt, synligt och på ett ganska förutsägbart sätt. Ändå har forskning avslöjat något mycket mer subtilt och överraskande: runt 75 års ålder går kroppen in i en ny biologisk fas som präglas av djupa inre förändringar. Dessa förändringar är tysta, smärtfria och ofta osynliga till en början, men de … Read more
Jag brukade tro att slutet på mitt äktenskap skulle komma med oväsen – med gräl, igenslagna dörrar eller åtminstone förklaringar som var logiska. Istället slutade det tyst. Ena dagen var min man där, och nästa dag var han helt enkelt inte där. Inga långa samtal. Inget försök att reparera det vi hade byggt upp. Bara … Read more
Vid 78 års ålder hade det blivit ett besvär att gå upp varje morgon. Mina ben kändes stela, mina händer klumpiga och till och med min mage verkade protestera mot varje måltid. Jag sov tillräckligt, men jag vaknade upp och kände mig fullständigt utmattad, som om natten hade varit förgäves. Uppblåstheten, halsbränna och den där … Read more
Ischias är en av de vanligaste orsakerna till smärta i ländryggen och benen. Det uppstår när ischiasnerven – den längsta nerven i människokroppen – är irriterad eller komprimerad, vilket orsakar obehag som kan stråla ut från ländryggen till foten. Om du har problem med denna smärta och har fått förslag på övningar men inte vet … Read more
Dålig cirkulation i ben och fötter kan orsaka obehagliga symtom som domningar, stickningar, svullnad och till och med smärta. Det är ofta ett resultat av tillstånd som perifer artärsjukdom (PAD), diabetes eller en stillasittande livsstil. Även om livsstilsförändringar och medicinsk behandling är avgörande, kan vissa vitaminer också bidra till att förbättra blodflödet och främja kärlhälsan. … Read more
Kycklingfötter är en älskad delikatess i många delar av världen. Men även om kycklingfötter kan vara goda och till och med nyttiga för vissa, är de inte lämpliga för alla. Vissa hälsotillstånd och livsstilsfaktorer gör att denna rätt är något att begränsa eller undvika helt och hållet. 1. Personer med fetma eller viktproblem Kycklingfötter kanske … Read more
Att uppfostra en tonåring kan kännas som att försöka förstå ett språk som helt och hållet består av pauser, blickar och osagda saker. Alla föräldrar känner till spänningen: önskan att lita på i kombination med ett sinne som tyst ställer frågor. En söndagseftermiddag kändes vårt hem ovanligt tyst, insvept i en stillhet som fick även … Read more
nes man gick bort har hon inte varit densamma.” Efter sin mans död året innan hade kvinnan dragit sig undan från alla. Hon talade lite, höll sig för sig själv – och nu denna märkliga, nästan hotfulla byggnad som reste sig över hennes hem. Varje dag dök fler pålar upp. Taket såg onaturligt ut, som … Read more
När vi blir äldre förändras våra kroppar naturligt. Ämnesomsättningen saktar ner, matsmältningen kan bli mer känslig och sannolikheten för hjärt-kärlsjukdomar, kronisk inflammation och andra åldersrelaterade tillstånd ökar. På grund av detta blir vad vi äter allt viktigare efter 60. Rätt kost kan avsevärt påverka både livskvalitet och livslängd. Många kostvanor är överens om en viktig … Read more