Ur ett fysiologiskt perspektiv behöver människokroppen en lägre temperatur för att stödja utsöndringen av melatonin, ett viktigt hormon som reglerar sömnen. Dessutom bör vattentemperaturen inte vara för hög för att undvika att stimulera nervsystemet och göra en person mer alert.
4. Efter träning
Efter fysisk ansträngning svettas kroppen kraftigt. Många vill duscha direkt för att bli av med svetten.
Under träning ökar dock din puls och ditt blodtryck, blodflödet ökar dramatiskt och din kropp befinner sig i ett tillstånd av “kamp eller flykt”. Att duscha direkt efter träning, särskilt en kall dusch, kan orsaka plötslig sammandragning av blodkärlen. Detta påverkar blodcirkulationen negativt och kan leda till hjärt-kärlproblem och till och med stroke.
Dessutom behöver kroppen tid för att avgiftas genom svettning och avleda värme genom huden efter fysisk aktivitet för att reglera kroppstemperaturen. Att bada direkt efter träning, särskilt ett varmt sådant, kan störa kroppens naturliga kylningsprocess och öka belastningen på det kardiovaskulära systemet. Därför är det bäst att svalka sig och vila ordentligt efter intensiv träning så att puls och kroppstemperatur gradvis återgår till det normala innan man badar.
