Prenumerera på Healthyner!
Få uppdateringar om de senaste inläggen och mer från Healthyner direkt till din inkorg.
Webbplats
Din e-postadress…
Prenumerera
Vi använder dina personuppgifter för intressebaserad annonsering, i enlighet med vår .We use your personal data for interest-based advertising, as outlined in our integritetspolicyPrivacy Notice.
Som studieförfattarna noterade:
“Resultaten stöder inte det vanliga antagandet att socker i kosten, oavsett typ och mängd, är konsekvent förknippat med ökad risk för typ 2-diabetes.”
Detta skulle kunna bana väg för mer nyanserade näringsriktlinjer som skiljer mellan skadliga flytande sockerarter och nyttiga sockerarter som finns i oförädlade, balanserade livsmedel.
Vad du kan göra
Du behöver inte eliminera allt socker för att skydda din ämnesomsättningshälsa, men att minska flytande socker är en smart början.
Här är några enkla sätt att vidta åtgärder:
byt ut läsk och juice mot vatten, örtte eller kolsyrat vatten med frukt;
välj hela frukter istället för fruktjuice;
var inte rädd för små mängder socker i näringsrika livsmedel som yoghurt eller havre;
fokusera på övergripande kostmönster; fibrer, obearbetade livsmedel och portionsbalans spelar alla roll.
I takt med att forskningen fortsätter att utvecklas blir en sak allt tydligare: vad som finns i din kopp kan betyda mer än vad som finns på din tallrik.
Du kan läsa hela studien HÄR
