Som hjärnläkare är jag CHOCKAD: DETTA vitamin ökar risken för stroke över en natt | Hälsotips för seniorer
A-vitamin
Överskott av vitamin A (över 10 000 IE dagligen) kan höja det intrakraniella trycket, vilket potentiellt utlöser stroke, enligt en rapport från American Journal of Clinical Nutrition från 2023 .
D-vitamin
Låga nivåer är kopplade till högre risk för stroke, men överdrivet tillskott (över 4 000 IE dagligen) kan öka kalciumavlagringar i artärerna, enligt Mayo Clinic. Sikta på 800–1 000 IE dagligen för äldre.
Hur man balanserar
Använd multivitaminer med balanserade doser (under 100 % av det dagliga referensintaget) och prioritera obehandlade livsmedel. Testa nivåerna med en läkare för att undvika överkorrigering.
Varför det är viktigt
Att förstå dessa risker hjälper seniorer att skräddarsy sin kosttillskottsrutin och minska oavsiktliga hälsoeffekter.
Naturliga sätt att stödja hjärnhälsan utan överskott av vitaminer
Du kan skydda din hjärna och minska risken för stroke med livsstilsförändringar, vilket minimerar beroendet av högdoserade kosttillskott.
