Hur man lindrar och förebygger kramper

Enligt Healthline inkluderar några effektiva sätt att lindra och förebygga kramper:

Massera eller stretcha försiktigt den drabbade muskeln
Går på hälarna i några ögonblick
Applicera värme med en varm handduk, värmedyna eller varmvattenflaska
Dricka picklesjuice (som hjälper till att återställa elektrolyter)
Tar receptfria antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen (om din läkare har godkänt det)

Om du ofta upplever muskelkramper på natten kan det hjälpa att dricka tillräckligt med vätska, stretcha regelbundet och hålla sig till en balanserad kost. Enkla dagliga vanor kan bidra mycket till att hålla dina muskler friska och smärtfria.

Dela gärna den här hjälpsamma guiden med din familj och dina vänner!