Vanliga orsaker inkluderar:
En fettrik kost
Överdriven alkoholkonsumtion
Tillstånd som fettlever
Obs:
Trötthet, uppblåsthet, huvudvärk och dålig matsmältning kan alla tyda på en överarbetad lever.
3. Stress och ångest: psykisk ohälsa stör sömnen. Köp vitaminer och kosttillskott.
Stress, ångest och depression är viktiga orsaker till störd sömn. Höga kortisolnivåer (stresshormonet) håller din hjärna hypervaksam och förhindrar djupsovning.
Tecken inkluderar:
Vaknar i panik.
Snabb hjärtrytm.
Svårigheter att somna om.
Prova detta:
avslappningsövningar som meditation, djupandning eller att skriva dagbok före sänggåendet kan hjälpa till att lugna ner ditt sinne.
4. Blodsockersvängningar: Din kropp behöver bränsle.
Diabetes eller instabilt blodsocker kan orsaka plötsligt uppvaknande. Lågt blodsocker på natten (hypoglykemi) gör att kroppen vaknar och söker efter energi.
Symtom kan vara:
Nattliga svettningar,
hjärtklappning och
intensiv hunger vid uppvaknande .
Lösning:
Undvik söt mat före sänggåendet. Välj istället protein och fibrer för att hålla blodsockernivåerna stabila under natten.
Vad ska du göra?
