När det gäller en hjärtinfarkt är varje ögonblick kritiskt. Även om dessa händelser inte är vanliga för alla, kan det rädda liv att vara förberedd och veta hur man ska reagera. Lika viktigt är att anamma enkla, dagliga vanor som främjar hjärthälsan utan att orsaka onödig stress.
Omedelbar åtgärd: Vad man ska göra vid första tecknet
Hjärtattacker kan drabba dig utan förvarning. Oavsett om det händer dig eller någon i din närhet är din första reaktion avgörande.
Ring omedelbart efter akut hjälp. Snabb professionell insats är avgörande för överlevnad.
Medan du väntar, prova en djup, kraftfull hostteknik.
Ja, det kanske låter förvånande, men att hosta djupt och bestämt efter ett djupt andetag kan hjälpa till att upprätthålla blodflödet och hålla syreflödet till hjärnan och hjärtat tills hjälp anländer. Även om den inte ersätter medicinsk vård kan den här metoden ge en kort men meningsfull fördel.
Vardagliga vanor för ett friskare hjärta
Att skydda ditt hjärta kräver inte en större livsstilsförändring. Små, konsekventa ansträngningar kan göra stor skillnad för att förbättra hjärt-kärlhälsan.
1. Ät hjärtvänlig mat
Fokusera på en kost full av färska grönsaker, frukt, fibrer och fullkorn. Minska intaget av mättade fetter som höjer det dåliga kolesterolet (LDL) och inkludera hälsosamma fetter som omega-3, olivolja och fet fisk. En hjärtvänlig kost har också fördelen att den lyfter ditt humör.
