D-vitamin: Tekniskt sett ett hormon, det stöder minne, humör och kognitiv funktion. Dess effektivitet beror på näringsämnen som magnesium, zink, bor och vitamin K2.
Omega-3-fettsyror (DHA och EPA): Dessa essentiella fetter utgör en stor del av hjärnans struktur och är avgörande för minne, humörreglering och nervcellers skydd. Brist har kopplats till sömnlöshet och depression.
En förebyggande, näringsfokuserad strategi för åldrande
Istället för att vänta på att sjukdom ska uppstå bör vi proaktivt stödja hjärnans hälsa genom att prioritera viktiga näringsämnen. Hela, minimalt bearbetade livsmedel – inte bara kosttillskott – är det mest effektiva sättet att ge hjärnan näring.
Genom att hålla oss utbildade och göra genomtänkta val i våra kostvanor och rutiner kan vi bidra till att skydda kognitiv funktion, bromsa mental nedgång och njuta av ett skarpare och mer levande liv när vi åldras.
