Om din smärta inte enbart beror på brist på D- vitamin kan andra näringsämnen vara inblandade.

Kalcium: dina bens klippa

Utan kalcium blir dina ben sköra och mer benägna att spricka. Det finns i:

Mejeriprodukter ( mjölk , ost, yoghurt)
Mandlar och sardiner
Bladgröna grönsaker som spenat och grönkål

Magnesium: musklernas allierade

Brist på magnesium kan leda till kramper och muskelvärk. För att förebygga detta, ät:

Bananer och avokado
Solrosfrön och nötter
Kakao (en bra ursäkt för en ruta mörk choklad)

Naturliga botemedel för att minska din smärta

Om din smärta förblir mild kan några naturliga ingredienser hjälpa dig:

Ingefära- och gurkmejainfusion: en kraftfull antiinflammatorisk ingrediens för att minska muskelsmärta.
Epsomsaltbad: Magnesiumet de innehåller slappnar av musklerna och lindrar kramper.
Magnesiumolja: applicera på benen för bättre muskelåterhämtning.
Arnicamassage: känd för sina antiinflammatoriska egenskaper, denna olja är perfekt för ihållande smärta.
Morots- och apelsinjuice: en vitamincocktail rik på betakaroten och C-vitamin för att stärka dina ben.

När bör man rådfråga en läkare?

Om din smärta kvarstår eller förvärras trots dessa tips är det viktigt att du rådfrågar sjukvårdspersonal.

Låt inte din smärta hindra dig! Ät en kost rik på vitaminer och mineraler, få mycket solexponering och använd dessa naturliga tips för att återhämta dig och din vitalitet.