Bästa matkällorna till vitamin B3
Du kan naturligt öka ditt intag av vitamin B3 genom att äta:
Magert kött som kyckling, kalkon och nötkött
Fisk som tonfisk och lax
Fullkorn och brunt ris
Nötter och frön
Baljväxter
Svampar
Slutliga tankar
Vitamin B3 är ett av de bästa näringsämnena för att hålla blodkärlen öppna och främja en sund cirkulation. Även om kosttillskott finns tillgängliga kan de flesta tillgodose sina behov genom en balanserad kost rik på niacinhaltiga livsmedel. Men om du överväger högdoserade kosttillskott för kolesterol eller cirkulation, rådfråga din läkare först, eftersom överdrivet intag kan orsaka biverkningar.
Genom att lägga till mer vitamin B3-rika livsmedel i din kost kan du naturligt förbättra din cirkulation, öka energin och stödja långsiktig kardiovaskulär hälsa.
