6. Boost för benhälsan
Mjölk ger kalcium, och vitlök kan hjälpa till att balansera hormoner som östrogen , vilket stödjer bentätheten – särskilt användbart när vi åldras.
Kombinerar kalcium- och hormonstöd.
Särskilt användbart för kvinnors benstyrka.
Hur man gör vitlöksmjölk (enkelt och lugnande)
Ingredienser :
- 1 kopp mjölk (mejeri- eller växtbaserad)
- 1–2 små vitlöksklyftor (krossade)
- Valfritt: ½ tsk honung för smak (efter att den svalnat något)
Instruktioner :
- Krossa vitlöksklyftorna och tillsätt dem i mjölken i en liten kastrull.
- Koka upp försiktigt , sänk sedan värmen och låt sjuda i 5–7 minuter.
- Sila blandningen för att få bort vitlöksbitar.
- Låt det svalna till en behaglig temperatur.
- Tillsätt honung (valfritt) och njut långsamt, helst på kvällen.
Hur man gör det:
- 1 kopp mjölk (kan vara växtbaserad)
- 1 krossad vitlöksklyfta
- 2 hela kryddnejlikor
- Valfritt: 1 tsk honung
Koka allt tillsammans i 5–10 minuter, sila och drick varmt – helst på morgonen på tom mage eller före sänggåendet .
