4. Fänkålsfrön: Små, krispiga gaskämpar
Bäst för: Mild uppblåsthet efter måltider
Fråga vilken sydasiatisk mormor som helst, så säger hon: fänkålsfrön efter en måltid håller uppblåstheten borta.
Att tugga fänkål eller blötlägga den i te kan hjälpa till att slappna av i matsmältningskanalen och förhindra jäsning i tarmen, det vill säga den bubblande gasgrytan som väntar på att få bryta ut.
Du ser ofta fänkålsfrön på indiska restauranger i färgglad sockerbelagd form (kallad mukhwas).
Det är inte bara för smakens skull, det har varit ett traditionellt matsmältningshjälpmedel i århundraden.
Pröva så här: Brygg en tesked i varmt vatten i 10 minuter, smutta sedan långsamt efter att ha ätit. Eller tugga en halv tesked rå efter måltiden.
Du kanske luktar lakrits men din mage kommer att tacka dig.
5. Ingefära: Roten som vet vad den gör
Bäst för: Gaser från långsam matsmältning eller illamående
Ingefära värmer inte bara halsen, den sätter också igång saker i magen.
Det ökar matsmältningshastigheten, minskar inflammation och hjälper din kropp att absorbera näringsämnen mer effektivt så att maten inte dröjer sig kvar och jäser.
Du kan riva den färsk i te, suga på ingefärsbitar eller lägga en tepåse i varmt vatten. Det är särskilt användbart om dina gaser kommer med illamående eller kramper.
Och om du någonsin varit gravid eller åksjuk, vet du redan hur magisk ingefära kan vara.
Proffstips: Tillsätt en skvätt citron eller lite honung för att runda av smaken. Eller ha ingefärsbitar i väskan för nödsituationer efter lunch.
