Att få en god natts sömn är superviktigt för din hälsa, särskilt när det gäller att hantera blodsockret. Många inser inte att vad du  dricker innan  du går och lägger dig kan göra stor skillnad. Den här artikeln kommer att gå igenom sju enkla  drycker som kan hjälpa till att hålla ditt blodsocker stabilt över natten, förbättra din sömn och till och med hjälpa till med problem som att vakna för att kissa mycket.

Förstå blodsockret på natten

Även om det kan verka konstigt kan ditt blodsocker faktiskt sjunka medan du sover. När detta händer försöker din kropp att åtgärda det genom att frigöra stresshormoner som kortisol. Kortisols uppgift är att få upp ditt blodsocker igen, men för mycket av det kan störa din sömn och den allmänna blodsockerbalansen. Det är lite av en cykel: dålig sömn kan förvärra blodsockerproblem, och blodsockerproblem kan göra det svårare att sova bra.

Dessutom, om ditt blodsocker är högt, försöker din kropp göra sig av med det extra sockret genom urinen. Det innebär att du kan vakna ofta för att gå på toaletten, vilket kan leda till uttorkning. Att vara uttorkad kan göra ditt blodsocker ännu mer koncentrerat, vilket skapar en knepig situation.

Det finns till och med något som kallas “gryningsfenomenet”, där kortisolnivåerna är naturligt högst runt klockan 8 på morgonen. För vissa personer, särskilt de med diabetes, kan detta innebära att deras blodsocker är högst på morgonen, även om de inte åt något sockerhaltigt kvällen innan. Den goda nyheten är att dryckerna vi ska prata om kan hjälpa till med dessa problem.

Viktiga slutsatser

– Blodsockret kan sjunka på natten, vilket gör att kroppen frisätter kortisol för att höja det.
– Dålig sömn och blodsockerproblem kan skapa en cykel som förvärrar båda.
– Högt blodsocker kan leda till frekvent urinering och uttorkning på natten.
– ”Gryningsfenomenet” kan orsaka högt blodsocker på morgonen på grund av naturliga kortisoltoppar.

Sju drycker som hjälper ditt blodsocker och din sömn

se nästa sida