Vissa långsiktiga hälsoproblem påverkar också benstyrkan. Till exempel kan artrit, diabetes och perifer neuropati minska balans och stabilitet, vilket gör rörelser svårare.
Om du utvecklar nervskador från diabetes kan det göra dig rädd för att falla, vilket kan få dig att stå stilla, vilket bara förvärrar svagheten.
Att arbeta nära din läkare för att hantera dessa tillstånd, tillsammans med sjukgymnastik och träning, kan bidra till att förhindra ytterligare nedgång.
4. Ryggproblem
Tillstånd i nedre delen av ryggen, som spinal stenos, diskbråck eller ischias, kan påverka nerverna som går till benen och orsaka svaghet eller smärta.
Dessa problem gör dig ofta ovillig att röra dig, men det är fortfarande viktigt att hålla sig så aktiv som möjligt. Mjuka övningar, under ledning av en sjukgymnast, kan hjälpa till att hantera smärta och skydda benstyrkan.
Om du upplever allvarlig domningar, stickningar eller svaghet, kontakta en läkare för specialiserad rådgivning.
5. Brist på motivation
Mentala och känslomässiga förändringar kan också leda till svaga ben. Pensionering, depression eller förlusten av en närstående kan lämna dig utan motivation att hålla dig aktiv.
Om dina rutiner förändras efter att du slutat arbeta kan du sluta röra på dig lika mycket, vilket leder till svaghet. Det är viktigt att söka hjälp och bygga upp ett stödsystem.
Att träna med en vän, gå med i en seniorträningsgrupp eller luta sig mot familjen kan ge er både uppmuntran och en känsla av gemenskap att fortsätta röra på er.
