Du kanske tror att dina kvällar är ofarliga, kanske till och med avkopplande. Men vissa av dina nattliga rutiner kan i tysthet förbereda dig för ett hemskt hälsotillstånd – typ 2-diabetes. Låt oss upptäcka 7 populära nattvanor som sakta men säkert kan öka din diabetesrisk utan att du ens inser det.
1. Mellanmål sent på kvällen
Den där oskyldiga skålen med chips eller något sött innan du går och lägger dig kan kännas tröstande, men att regelbundet äta sent på kvällen – särskilt processade kolhydrater eller söta livsmedel – kan störa dina blodsockernivåer. På natten saktar din ämnesomsättning ner, vilket innebär att din kropp har svårare att bearbeta glukos. Med tiden kan detta leda till insulinresistens.
2. Hoppa över middagen – eller äta för mycket
Det är frestande att hoppa över middagen när du är upptagen eller trött, men att hoppa över måltider kan störa din blodsockerreglering. Å andra sidan tvingar överätning, särskilt tunga måltider med högt kolhydratinnehåll – precis innan sänggåendet – din kropp att arbeta övertid för att smälta när den borde vila, vilket ökar blodsockersvängningarna över natten.
3. Får inte tillräckligt med sömn
se nästa sida
