Risken är ännu högre om du är över 50, vegetarian eller tar vissa mediciner som syrahämmare eller metformin. Anledningen? Vitamin B12 absorberas genom magslemhinnan – och ålder, stress och moderna dieter kan störa den processen.
Din kropp lagrar B12 i åratal, men när dessa reserver tar slut kan symtom uppstå plötsligt – och de kan påverka allt från ditt humör till din rörlighet.
Så hur vet du om du är i riskzonen? Låt oss räkna ner de 9 akuta tecknen du aldrig bör ignorera.
#9: Ihållande trötthet som känns “annorlunda”
Tina, 47, trodde att hennes utmattning berodde på att hon arbetat långa timmar. Men även efter att ha vilat hela helgen kände hon sig uttömd, som om hennes energi höll på att rinna av. Hennes läkare fann senare att hennes B12-nivåer var kritiskt låga.
B12 hjälper din kropp att producera röda blodkroppar – de som transporterar syre. Utan tillräckligt kvävs dina vävnader bokstavligen. Resultatet? Trötthet som inte försvinner, oavsett hur mycket du vilar.
Om din trötthet känns djup, tung och obeveklig kan det vara mer än bara utbrändhet.
#8: Domningar och stickningar i händer eller fötter
Har du någonsin känt en stickande känsla som bara inte vill sluta? Den stickningen kan vara nervskada – ett av de tidigaste och mest oroande tecknen på B12-brist.
B12 är viktigt för att upprätthålla det skyddande höljet runt dina nerver. Utan det misslyckas elektriska signaler, vilket orsakar stickningar, domningar eller till och med balansproblem.
Du kanske tror att det är dålig cirkulation – men den verkliga boven i dramat kan vara mikroskopisk nervförsämring.
#7: Blek hud eller en gulaktig nyans
Din hud kan avslöja det som ditt blod inte kan dölja. När din kropp saknar B12 kan den inte producera tillräckligt med röda blodkroppar. De som den faktiskt producerar är stora och ömtåliga, bryts lätt isär och frisätter bilirubin – ett gult pigment.
Det är därför personer med B12-brist kan utveckla blek eller lätt gulaktig hud, som liknar anemi eller leverproblem.
Nästa gång du tittar dig i spegeln, var uppmärksam inte bara på din hy, utan också på vad den säger dig.
