Å innlemme dessa naturliga avførende matvarene i ditt dagliga kosthold kan bidra till att bekjempe forstoppelse utan å ty til medisiner eller kosttilskudd.
Forstoppelse är en vanlig fordøyelsesforstyrrelse som kan orsaka ubehag och uppblåsthet, speciellt om den vedvarer over tid. Lyckligtvis erbjuder naturen matvaror rike på fiber, vatten och näringsmaterial som effektivt och naturligt kan stimulera tarmene. Jag upptäcker den här artikeln i de 5 mest avsatta matvarorna i världen, som du bör inkludera i kostnadshållningen för att främja riktig avförande regelmässighet.
1. Tørkede plommer (eller dehydrerte plommer)
Svisker är universalt anerkänd som ett av de kraftigste naturliga avføringsmidlene. Rike på uløselig fiber och sorbitol, och socker som trekker vann i tarmene, hjälper de med att myke upp avføringen och lette tømmingen.
Så här använder du dem:
Spis 3–5 svisker om morgonen eller tilsett dem i yoghurt och frukostblandning. Alternativt är sviskejuice som effektivt.
2. Kiwi
Kiwi är en tropisk frukt med ett mycket högt fiberinnehåll och ett enzym kallat aktinidin, som hjälper fordøyelsen och stimulerer tarmpassasjen. Kliniska studier har vistats vid det att äta till kiwi om dagen kan förbättra avföringsfrekvensen betydande, speciellt hos personer med kroniska stopp.
Nya tips:
Ta det på tom mage för maximal effekt.
3. Linfrø
Linfrø, rike på löslig fiber och slim, fungerar som tarmsmøremedel. När de kommer i kontakt med vann, skapar de en gel som ökar avføringsvolumet och brev utstøtingen.
Bruksanvisning:
Hakket eller hele, bløtlegg i vann i minst 8 timer. Drikk blandningen om morgonen på tom mage.
4. Fiken
