Ischiasnerven är en av de största nerverna i människokroppen. Den börjar i nedre delen av ryggraden, går genom skinkorna och benen och slutar i fötterna. Den ansvarar för rörelse, känsel och styrka i nedre extremiteterna.
Det uppskattas att så många som 40 % av människor världen över kommer att uppleva ischias någon gång i livet. Detta tillstånd kan orsaka smärta, domningar, stickningar och svaghet i benen. Det förväxlas ofta med smärta i nedre delen av ryggen eller muskelspasmer. Smärtan börjar med tryck eller kompression på en nerv och strålar ut från ryggen, genom skinkan och ner i benet.
Det kan variera från mild smärta med lätt domningar till svår brännande eller dunkande känsla, vanligtvis drabbande ena sidan av kroppen. Denna typ av obehag tvingar ofta människor att stanna kvar i sängen, och många tar till receptfria smärtstillande medel som ibuprofen.
Innan du gör det, lär dig åtta naturliga sätt att lindra smärta och inflammation:
1. Akupunktur.
Denna alternativa behandling innebär att mycket tunna nålar sätts in i specifika punkter på kroppen. Akupunktur förbättrar energiflödet, stödjer nervsystemet och ger lindring efter bara en behandling. De bästa resultaten uppnås dock med en serie sessioner.
Akupunktur blir för närvarande alltmer populärt – inte bara för ischias, utan även för att behandla migrän, förbättra lymfcirkulationen, minska stress och som stöd för att sluta röka.
2. Besök hos en kiropraktor
Forskning visar att manipulation av ryggraden utförd av en kiropraktor effektivt kan minska symtomen på ischias. Det återställer rörligheten, förbättrar kroppsfunktionen, minskar inflammation och stöder den naturliga läkningsprocessen.
3. Ispåsar.
Kalla kompresser – till exempel en påse frysta ärtor inlindade i en handduk – kan ge snabb lindring. Applicera dem på det drabbade området i cirka 20 minuter varannan timme tills smärtan avtar.
4. Temperaturvariationer:
Ispåsar verkar bara ytligt, men ischiasnerven ligger djupt inuti. Därför är det en bra idé att efter en kall kompress lägga en varm kompress eller ta ett varmt bad.
Temperaturförändringar förbättrar blod- och lymfcirkulationen, vilket minskar inflammation och påskyndar återhämtningen. Det är en bra idé att tillsätta Epsomsalter, antiinflammatoriska örter eller några droppar eteriska oljor i ditt bad.
5. Skonsam rörelse och stretching
. Även om fysisk aktivitet är det sista vi tänker på när vi har ischiasmärta, kan lätt träning och stretching avsevärt påskynda återhämtningen.
Skonsamma yogapositioner eller övningar för att stärka ländryggen förbättrar cirkulationen, flexibiliteten och minskar smärta.
6. Djupvävnadsmassage och triggerpunktsbehandling.
Massage, särskilt på spända muskler och triggerpunkter, kan effektivt lindra kramper, domningar i benen och stickningar. Det är värt att använda ört- eller eteriska oljor, som förstärker massagens effekter.
För att fortsätta läsa, klicka på Nästa nedan👇👇
