1. Grönt te: Morgon, inte kväll
Grönt te är välkänt för sitt höga innehåll av antioxidanter och sina ämnesomsättningshöjande egenskaper. Att dricka grönt te på morgonen, helst 30 minuter efter frukost, kan kickstarta dagen med en mild energikick tack vare dess måttliga koffeininnehåll (cirka 30-50 mg per kopp). Att konsumera det på kvällen kan dock störa sömnen på grund av detta koffein.
Dessutom kan katekinerna i grönt te förbättra fettförbränningen, vilket gör det till ett utmärkt val för dem som vill hantera sin vikt. Morgonkonsumtion kan också bidra till mental vakenhet och fokus, perfekt för att starta dagen på en produktiv ton.
2. Svart te: Efter frukost, inte på tom mage
Svart te är rikare på koffein jämfört med grönt te, med cirka 40–70 mg per kopp. Att konsumera det efter frukost säkerställer att koffeinet absorberas gradvis, vilket förhindrar den skakningar eller magbesvär som kan uppstå om man dricker det på tom mage.
Dessutom kan tanninerna i svart te binda till järn i växtbaserade livsmedel, så att dricka det efter en måltid snarare än före kan bidra till bättre järnupptag från din frukost, särskilt om den är rik på frukt eller spannmål.
