Du gör helt fel. Det här är rätt tillfälle att dricka te.
3. Örtte: Kväll, inte morgon
Örtteer, som kamomill, pepparmynta eller rooibos, är i allmänhet koffeinfria och hyllas för sina lugnande egenskaper. Att dricka örtte på kvällen kan bidra till avslappning och förbättra sömnkvaliteten. Kamomill innehåller i synnerhet apigenin, en antioxidant som binder till vissa hjärnreceptorer och främjar sömnighet.
Att börja dagen med örtte kanske inte ger den energikick som behövs på morgonen, vilket gör det mindre idealiskt för den tiden. Spara det istället för att varva ner i slutet av dagen.
4. Mjölkte: Mitt på eftermiddagen, inte efter måltider
Mjölkte, ett populärt val i olika kulturer, kombinerar den kraftiga smaken av svart te med mjölkens krämighet. Att dricka det mitt på eftermiddagen kan ge en tillfredsställande energikick och minska den vanliga energidoppen efter lunch. Koffeinhalten, i kombination med proteinet och fettet från mjölken, ger långvarig energi utan kraschar.
Det är inte lämpligt att dricka mjölkte direkt efter måltider, eftersom det kan störa matsmältningen och näringsupptaget på grund av att tanninerna binder till proteiner och mineraler.
5. Vetenskapen bakom timing: Hur koffein fungerar
Koffeins effekter beror främst på dess förmåga att blockera adenosin, en signalsubstans som främjar sömn, och därigenom ökar vakenhet. Tidpunkten för koffeinintag kan påverka din dygnsrytm och energinivåer under dagen.
