Om du har kämpat med smärtsamma, stela och svullna leder kan din kost göra stor skillnad. Att utesluta vissa livsmedel kan innebära mindre inflammation, färre skov och kanske till och med lite mer rörelseomfång. Låt oss ta en titt på de viktigaste livsmedlen att undvika för friskare leder och allmänt välbefinnande.
Viktiga slutsatser:
Sluta tillsatt socker och raffinerade kolhydrater – de förvärrar smärta och inflammation.
Bearbetat kött, salt mat och ohälsosamma fetter gör inte dina leder någon tjänst.
Håll alkohol och purinrika livsmedel (som rött kött och skaldjur) till ett minimum.
Läs etiketter: dolda ingredienser kan smyga sig in i din kost och göra artrit mer utmanande.
Alla är olika – var uppmärksam på vad som stör dig mest.
Varför din kost är viktig när du har artrit
För de flesta betyder artrit inflammation – den typ som orsakar svullnad, smärta och minskad rörlighet. Oavsett om du har artros (slitage av brosk) eller inflammatoriska tillstånd som reumatoid artrit eller gikt, kan din kost förändra hur du mår. Om du är överviktig kan även att gå ner några kilon hjälpa till att lindra belastningen på dina leder.
Topp 10 livsmedel och ingredienser att undvika
