De flesta antar att åldrandet sker långsamt, synligt och på ett ganska förutsägbart sätt. Ändå har forskning avslöjat något mycket mer subtilt och överraskande: runt 75 års ålder går kroppen in i en ny biologisk fas som präglas av djupa inre förändringar. Dessa förändringar är tysta, smärtfria och ofta osynliga till en början, men de förändrar avsevärt hur kroppen fungerar.

Detta händer oavsett om du har levt en hälsosam livsstil, varit aktiv eller ätit bra. Dessa processer är en del av människans biologi och påverkar alla. Den verkliga skillnaden är om du förstår dem och anpassar dig därefter.

Nedan följer fem stora förändringar som vanligtvis inträffar efter 75 års ålder.

5. Sömnmönster omformas

Efter 75 sover hjärnan inte längre som den en gång gjorde.
Fasen med djupsömn, som är avgörande för vävnadsreparation, minneskonsolidering och fysisk återhämtning, blir mycket kortare. Samtidigt producerar kroppen mindre melatonin varje år, vilket gör det svårare att somna och fortsätta sova.

Din inre klocka ställs också in tidigare. Du kan känna dig sömnig tidigare på kvällen och vakna mycket tidigt på morgonen. Sömnen blir lättare och mer fragmenterad, med täta uppvaknanden under natten, även om du inte alltid minns dem.

Det här betyder inte att sömnen är sämre – bara annorlunda. Att försöka tvinga fram gamla rutiner leder ofta till sömnlöshet och frustration. Din kropp arbetar helt enkelt med en ny rytm.